进藏游玩有高反怎么办？

 问：进藏游玩有高反怎么办？

答：首先不要害怕，调整好心态，无论是初上高原，或是在旅途中，出现不同程度的头痛，胸闷，呼吸急促，睡眠减弱都是正常的高原反应，不要过于紧张，否则反而会加重反应。可以提前一周红景天，其实不建议服用胶囊，建议泡水喝。出发前一个月因注意休息，保持睡眠，同时注意提供身体免疫力，避免感冒，不要刻意去锻炼。到达当天，建议不要洗澡洗头，在旅途中，也建议避免长时间的洗浴及用过热的水温洗浴，极易造成缺氧。如果身体反应超出了自身的承受能力，务必要开始吸氧，必要的时候则需要就医；极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。进藏时可携带一些葡萄糖和抗高反的药品。